Tervetuloa laihduttamaan!Laihdutusvinkit.fi kerää parhaimmat laihdutusvinkit sivustolleen, jotta sinun olisi helpompi aloittaa laihduttaminen. Pienillä helpoilla teoilla parempi olo! Nämä vinkit ovat vain yksittäisiä laihdutusvinkkejä, joita olemme keränneet sivultolle eri lähteistä ja saaneet lukijoilta. Käänny ensin lääkärisi puoleen ennen kuin aloitat laihduttamisen, koska ihmisten lähtötaso laihduttamiseen vaihtelee niin paljon. Jaa vinkkisi ja keskustele: Laihdutuskeskustelut» Vinkit 1-5 » Vinkit 6-10 » Vinkit 11-15 » Vinkit 16-20 » Vinkit 21-25 » Vinkit 26-30 Vinkki 16: Syö kalaa. Syö kalaa kaksi kertaa viikossa. Kala on kevyttä, terveellistä ja pitää sisällä elimistölle tärkeitä rasvoja. Kala pitää sisällään myös D-vitamiinia, seleeniä, fluoria, jodia, rautaa ja sinkkiä. Kalan säännöllinen käyttö vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Kala pitää sisällään paljon pehmeitä rasvoja (monityydyttymättömiä omega-3-rasvahappoja), mitkä vaikuttavat positiivisesti sydämen ja verisuonten toimintaan ja verenpaineeseen. Vinkki 17: Syö aina pöydässä. Lopeta TV:n edessä roskaruuan mutustustelu ja keskity syömään ja nautiskelemaan ruokailustasi rauhassa pöydässä oikeilla ruokavälineillä. Syö ja pureskele ruoka hyvin. Vinkki 18: Syö viisaasti myös ravintolassa. Jätä rasvaiset ranskalaiset ja kermaperunat pois ja ota tilalle lämmitettyjä kasviksia. Vaihda limonaadi veteen tai maitoon. Maidossa on luustolle tärkeää kalsiumia. Vinkki 19: Nuku riittävästi. Säännölliset elämän rytmit auttavat pitämään painosi kurissa. Muista, että laihdut myös nukkuessasi ja et ole silloin tunkemassa ruokaa jatkuvasti suuhusi. Samalla mahalaukkusi tottuu nukkuessasi pienempiin ruokamääriin. Iltasyöpöllä on aamullakin hirveä nälkä! Vinkki 20: Tavoitteet. Anna itsellesi pitkän ajan ja lyhyen ajan motivoivat tavoitteet laihduttaessasi. Esimerkiksi iso tavoite voi olla 10 kiloa pois painosta ja lyhyt tavoite esim. vyön reiän muutos yhden asteen pienempään (vyön kiristyminen). Aseta myös ruokavaliotavoitteita: syö vaikka ylimääräinen hedelmä päivittäin tai jätä pulla kokonaan pois kahvin yhteydessä. |
|