Tervetuloa laihduttamaan!Laihdutusvinkit.fi kerää parhaimmat laihdutusvinkit sivustolleen, jotta sinun olisi helpompi aloittaa laihduttaminen. Pienillä helpoilla teoilla parempi olo! Nämä vinkit ovat vain yksittäisiä laihdutusvinkkejä, joita olemme keränneet sivultolle eri lähteistä ja saaneet lukijoilta. Käänny ensin lääkärisi puoleen ennen kuin aloitat laihduttamisen, koska ihmisten lähtötaso laihduttamiseen vaihtelee niin paljon. Jaa vinkkisi ja keskustele: Laihdutuskeskustelut» Vinkit 1-5 » Vinkit 6-10 » Vinkit 11-15 » Vinkit 16-20 » Vinkit 21-25 » Vinkit 26-30 Vinkki 1: Aamulenkki ennen aamiaista. Käy aamulenkillä tai -kävelyllä aamuisin ennen aamupalaa. Rasvanpoltto alkaa tyhjällä mahalla heti, koska elimistö on polttanut yön aikana ylimääräiset energiavarat pois. Jos syöt aamulla ennen lenkkiä, elimistö alkaa polttamaan juuri syömääsi ruokaa ensin. Lenkin jälkeen voi vielä odottaa tunnin ennen ruokailua, koska elimistö jatkaa rasvan polttoa lenkin jälkeenkin. Muista kuitenkin juoda vettä. Vinkki 2: Juo paljon vettä ennen aterioita. Veden juonti ennen aterioita poistaa nälän tunnetta. Ruokaa ei tule silloin ahmittua liikaa, kun vesi mahassa lisää täydenolon tuntua. Pari lasia riittää. Vinkki 3: Vältä myös mehuja. Mehuissa on lähes yhtä paljon sokeria kuin limonaadeissa. Joten älä juo mehua litrakaupalla pitkin päivää. Jääkaapissa kannussa ollut kylmä vesi on oikeasti ihmeen hyvää. Jos kuitenkin haluat juoda mehua, niin laimenna sitä vedellä 50/50 suhteella. Vinkki 4: Aloita hyötyliikunta. Päivittäinen hyötyliikunta auttaa helposti kuluttamaan kaloreita. Kävele tai pyöräile töistä kotiin, kauppaan, ystäville jne. Älä käytä enää hissiä, vaan kävele portaat ylös. Koita liikkua päivittäin edes vähän. Liikunta lisää hyvää oloa ja näin laihduttaja alkaa katsomaan myös tarkemmin, mitä suuhunsa pistää. Vinkki 5: Lopeta iltasyöpöttely. Älä syö ruokaa enää kello 18-19.00 jälkeen. Näin elimistö ehtii kuluttaa paremmin päivittäisiä energiavarastoja illan ja yön aikana. Muista kuitenkin syödä vitamiineja päivän mittaa. |
|